秋季是一个美丽的季节，当你看见树上的叶子缓缓落下时，你是否感觉到自己的头发也在出现脱落的情况。如果是这样的话，那么就要注意了。俗话说，病从口入。很多疾病的发生都是饮食不当造成的，脱发就是其中一种。在秋季的时候，如果你出现了脱发的症状，那么应该吃什么比较好呢？下面东莞皮肤医院的医师为您进行相关的讲解。

秋季脱发吃什么比较好？

1、补充碘质

头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。因此患者秋季可以多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。以此补充所需的营养物质。

2、多吃富含铁的食物

脱发的人体内常缺铁，因此秋季饮食调理应加强补铁，多吃一些富含铁的食物，如豆类、蛋类、鱼、虾、熟花生、菠菜、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

3、补充植物蛋白

脱发严重而且头发干枯、发梢分叉者要多补充植物蛋白，多吃一些富含植物蛋白的食物，如大豆、黑芝麻、玉米。

4、补充铁质

应多喝生水或含有丰富铁质的食品。瘦肉、鸡蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是较好的治疗食物。脱发或秃头的人，头皮都已硬化，上述的食物有助于软化头皮。

5、补充维生素E

维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。富含维生素E的食物有鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

6、杏仁坚固秀发

医学研究发现，掉头发的人大多缺乏维生素B6、维E以及铁、锌元素。如果常常进行高脂肪饮食还会引起男性雄性激素增多，就可能会导致掉头发的发生。而在杏仁中含有大量维生素E以及锌，所以多吃杏仁是可以有效的降低胆固醇，可很好的抑制掉头发的现象。

医师指出：在出现脱发的时候，患者应该注意饮食的均衡，学会科学的饮食。适当增加鲤鱼、香蕉、 菠菜、马铃薯等富含铁质食物的摄入量。多吃含维生素E丰富及含碘高的食物，增加碱性物质摄入量。多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品以补充植物蛋白。多吃牛骨汤、排骨汤等含粘蛋白的骨胶质多的食物。

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【东莞肤康皮肤病医院医师温馨提醒】

在秋季的时候，当你沉醉在美景之中的时候，也要注意预防各种疾病的发生，因为很多的疾病往往是在不经意间就发生的。所以，当你出现脱发现象的时候，不要以为是小事就不去注意，应该及时去去医院检查，然后有效的进行治疗，这样才能将疾病拒之门外。

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